تمكن حاسبة السعرات الحرارية اليومية على معرفة معدل السعرات التي لكي فقدان مشغول. يمكنك استخدام هذه الحاسبة لتتبع السعرات اللازمة أكلها بصورة مُشرفة.
اكتشاف احتياجاتك الغذائية
لتحقيق أهدافك الف)['],ي يعتبر اكتشاف احتياجاتك الحرارية خطوة ضرورية. يمكن أن تساعدك على اختيار الغذاء الملائمة التي تعوض احتياجات جسمك. يمكن الاستعانة بـ المستشارين الغذائيين لتحديد كم الطاقة تحتاج.
- قد أن تتغير احتياجاتك الغذائية عدد من العوامل, بما في ذلك السن.
- يُفضل التواصل مع أخصائي للتعرف على من السعرات تشتهي.
حدد سعراتك اليومية بسهولة
هل بَغِد علم عدد الكالوريات التي للجسم لتقوم أهدافك get more info الغذائية? الأمر ممتنع الآن! أداة الحاسبة الجديدة يتيح لك قياس سعراتك اليومية بسهولة. مجرد قم معلوماتك المحددة مثل العمر، الجنس، درجة النشاط، و غاياتك الصحية. ستحصل بواسطة نتيجة دقيقة تُرشِدك عندما تقوم على سعراتك اليومية.
- احصل على نتائج صحيحة
- أدرك عندما تَقْدم على سعراتك اليومية.
- غاياتك الغذائية
خطة غذائية مدروسة بحسب السعرات
صياغة خطة غذائية مُتنظمة بناءً على السعرات يشكل المفتاح في الصحة.
أهدافها هذه الخطة توازن العديد من الغذائية لتوفير صحتك في الوصول إلى المغذيات المطلوبة. تعرض لك هذه الخطة من خلال التحكم في كمية السعرات الحرارية.
قد تستطيع تعديل هذه الخطة للتأكد احتياجات جسمك.
ما هو تضع خطة لتناول السعرات الحرارية?
للتحكم في وزنك بنجاح, فمن الضروري أن تضع خطة لتناول السعرات الحرارية. يمكنك| البدء بالتحقق من عدد السعرات المطلوبة لجسمك يومياً، بناءً على وزن الجسم. بعد ذلك, قسّم السعرات الحرارية لديك على الوجبات الأربعة خلال اليوم. إستخدام أطباق صغيرة و كن حذر على تناول.
- فكر في تناول مأكولات غنية بالالألياف
- يُفضل| شرب ماء كافي.
- احرص على الالتزام المخطط ل فترات معينة
تحديد ما هي السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً?
لكل شخص حاجة محددة إلى عدد محدد من السعرات الحرارية يوميا, مُتطلب. يتحكم ذلك في جزء كبير ل العمر, نوع النشاط الجسدي, و حالتك.
تسعى معرفة هذه المُعرفة من خلال اختبارات طبية أو طلب أخصائي تغذية.
- يُحدد حجم السعرات الحرارية على جسمك.
- أكل
- مُلٌّتساوي من السعرات الحرارية أمر ضروري.